Preparándote para Dejar de Fumar
La mentalidad correcta puede determinar el éxito o el fracaso de su esfuerzo.
Sea positivo pero realista: sus hábitos no cambiarán de la noche a la mañana, pero cada día que pase sin tabaco con nicotina es un logro. Tómelo día a día y sepa que miles de personas como usted han dejado de fumar con éxito con la ayuda de la línea telefónica para dejar de fumar de Carolina del Sur.
Consejos para Dejar de Fumar con Éxito
Tips for a Successful Quit
Tip 1: Set a Quit Date
Setting a realistic quit date will give you time to prepare for success. Your coach will work with you to set a quit date and will help you develop a detailed quit plan designed just for you.
Tip 2: Find Your Why
What's important to you is important to us. Make a list of the reasons you want to quit and let us support you each step of the way. Look at your list often to help you stay on track.
Tip 3: Identify Triggers
Think ahead about routines, people, and other situations that may trigger a craving or relapse so you can be prepared to deal with these challenges.
Tip 4: Remove Reminders
Seeing reminders of tobacco products can make it harder to quit successfully. Remove reminders from your home, car, and workplace before you start your quit.
Tip 5: Stay Accountable
Tell your friends, family, and coworkers about your decision to quit so they can offer support and motivation and keep you accountable.
Tip 6: Lean on Us
Our trained coaches will support you every step of the way with one-on-one phone counseling. Online and text support options are also available, as well as non-prescription nicotine-based quit medications like gum, patches, or lozenges (if appropriate) . Enroll now, we're here any time you need us.
Aumenta Tus Posibilidades de Éxito
Increase Your Chance of Success
Working with a coach at the SC Tobacco Quitline significantly increases your chance of quitting successfully.
On good days, bad days, and everything in between, our coaches are here for you. With tips, motivation, and an individualized quit plan, your coach can help you stay on track and reach your goals.
Most importantly, each coach understands how difficult it can be to quit — many of them have gone through the process themselves. They're available to support you when you've slipped up or had a bad day, no questions asked.
Everyone enrolled for free quit support with the SC Tobacco Quitline receives:
- Coach+ program of multiple counseling sessions with a trained coach
- Customized quit plan and resources tailored to each participant's unique needs
- 24/7 text and web-based support with an online dashboard and personal profile
- Non-prescription nicotine-based quit medications (if appropriate)
Always Judgment-Free
Our counseling services are free and available to all South Carolinians, ages 13 and older, who want to quit nicotine. Services are available in multiple languages and are designed to meet specific needs based on what works best for you.
Anyone needing extra support can find a range of materials, tools, and enhanced services to help them quit for keeps.
Obtenga más información sobre los efectos del tabaco y la nicotina en su cuerpo
División de Prevención y Control del Tabaco del DPH
Esfuerzos de políticas y programas para reducir la carga del consumo de tabaco en Carolina del Sur.
Visite la División de Prevención y Control del Tabaco del DPH.
Directorio de recursos para dejar de fumar del DPH
Un recurso del North American Quitline Consortium (NAQC) y la SC Tobacco Quitline.
Iniciativa de la Verdad
Truth Initiative es la organización de salud pública sin fines de lucro más grande de Estados Unidos comprometida con la prevención de la adicción a la nicotina entre jóvenes y adultos jóvenes y empoderar para todos a dejar de fumar.
Riesgos del vapeo en el DPH
Se desconocen los efectos a largo plazo del vapeo en la salud, pero sí sabemos que el uso de cigarrillos electrónicos y vape entre los jóvenes ha sido declarado una epidemia por el Cirujano General de los Estados Unidos.
Encuentra información en Vapeo | Departamento de Salud Pública de Carolina del Sur.
El vapeo de Truth Initiative tiene riesgos reales
AHA's Cómo el tabaquismo y la nicotina dañan su cuerpo
Fumar no solo causa cáncer de pulmón , sino que también está relacionado con otros tipos de cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades crónicas.
Efectos del vapeo en la salud de los CDC
Ningún producto de tabaco, ni siquiera los vaporizadores, son seguros.
Efectos del tabaquismo en la salud de los CDC
Fumar cigarrillos daña casi todos los órganos del cuerpo, causa muchas enfermedades y daña la salud de los fumadores en general. Dejar de fumar puede agregar años a su vida.
Obtenga más información sobre los efectos del tabaquismo en la salud de los CDC.
Equidad en la salud del tabaco de los CDC
A las personas con afecciones de salud conductual les resulta más difícil dejar la nicotina.
Lea más de los CDC sobre lo que esto significa y cómo lo afecta.
Caminos hacia la libertad de los CDC
La Guía Pathways to Freedom se produjo en asociación con segmentos clave de la comunidad negra para abordar la preocupación nacional por las altas tasas de tabaquismo entre la población negra.
Preguntas Frecuentes
¡Sí! Cualquier miembro de Medicaid de SC Healthy Connections puede inscribirse en la línea para dejar de fumar de SC. De hecho, la línea para dejar de fumar de Carolina del Sur comenzó originalmente con Medicaid y servicios para poblaciones sin seguro. Hable con un entrenador y encuentre el programa que mejor se adapte a sus necesidades. Inscríbase y le enviaremos un kit de inicio de 2 semanas de medicamentos para dejar de fumar sin receta (goma de mascar, parche o pastilla). Deberá hablar con su proveedor de SC Healthy Connections para seguir usando el medicamento adecuado para usted. Los miembros de Medicaid de SC Healthy Connections con beneficios completos pueden obtener cualquier medicamento para dejar de fumar recetado y/o sin receta aprobado por la FDA sin copago. Y su proveedor no tiene que obtener autorización previa para recetarle estos productos. Asegúrese de informarle a su entrenador que es miembro de SC Healthy Connections Medicaid.
La línea para dejar de fumar de SC está abierta todo el año: las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Estamos cerrados en:
- Día de la Independencia
- Día de Acción de Gracias
- 1/2 día de Nochebuena
- Día de Navidad
- 1/2 día de Nochevieja
- Apertura tardía el día de Año Nuevo (para ayudar a las personas con su resolución de vivir sin tabaco).
Osus entrenadores son especialistas altamente capacitados a quienes les apasiona apoyarlo en su viaje para dejar de fumar. Muchos de nuestros entrenadores son personas que han dejado de fumar con éxito y que tienen experiencia en asesoramiento y salud conductual. Nunca juzgamos; Estamos aquí para ayudar.
¿No hay seguro de salud? No hay problema, todavía podemos ayudar. Ayudamos a todos los habitantes de Carolina del Sur, independientemente del estado del seguro, pero hay ayuda adicional disponible para las personas que no tienen seguro médico o que tienen "seguro insuficiente" con hasta 5 llamadas de entrenamiento y, para la mayoría de los participantes sin seguro o con seguro insuficiente, hasta 12 semanas de medicamentos gratuitos para dejar de fumar sin receta.
La recaída es perfectamente normal. Dejar de fumar es un trabajo duro y la atracción de la adicción a la nicotina puede ser abrumadora. Nadie lo sabe mejor que nuestros entrenadores; Habla con ellos para que puedan ayudarte a superar este obstáculo. Su entrenador tiene una variedad de estrategias y herramientas para ayudarlo con los errores.
Sé amable contigo mismo y recuerda que estás en un viaje.Pueden ocurrir desvíos en el camino, pero estamos aquí para ayudarlo a volver a la normalidad. Incluso si recae después de que su programa haya terminado, simplemente vuelva a inscribirse. Continuaremos donde lo dejamos.
La nicotina en cualquier forma no es segura. Ejerce presión sobre el corazón, aumenta el estrés mental, reduce la eficacia de los medicamentos para la salud mental y conductual y causa adicción.
No. Los servicios de SC Tobacco Quitline en Carolina del Sur son completamente gratuitos.
No, no se requiere seguro para inscribirse en la línea para dejar de fumar de SC. Si su plan de seguro médico proporciona beneficios adicionales para dejar de fumar, es posible que lo deriven a su proveedor de seguro médico. Haga un seguimiento con su entrenador si tiene más preguntas.
Cuando llame a la línea para dejar de fumar de SC, hablará directamente con un entrenador que lo registrará para recibir servicios y responderá cualquier pregunta.